运动真的能改变大脑的生理结构吗？

在探讨运动对大脑的影响时，一个引人入胜的议题是：运动是否能够改变大脑的生理结构？答案是肯定的，研究表明，规律性的有氧运动能够促进大脑中负责学习、记忆和执行功能的区域——海马体的生长，这一发现为理解运动对认知功能的影响提供了新的视角。

一项针对老年人的研究发现，那些每周进行至少150分钟中等强度有氧运动的人，其海马体体积比不运动的人大2%，这一微小的差异在老年人群中尤为显著，因为随着年龄的增长，海马体通常会逐渐缩小，导致记忆力下降和认知功能衰退的风险增加。

运动还能促进大脑中神经元的生成和连接，有助于改善情绪、减轻压力，并可能对抗抑郁症，这些生理变化不仅在短期内对大脑有益，长期坚持更可能带来持久的认知改善。

对于那些希望保持大脑健康和认知功能的人来说，将运动纳入日常生活计划中是一个明智的选择，它不仅能够塑造健康的体魄，还能为大脑提供“营养”，让它更加敏锐和灵活。