咖啡因摄入量，适量还是过量？

在当今快节奏的生活中，咖啡已成为许多人不可或缺的提神饮品，关于咖啡因的摄入量，却常常存在争议。

适量摄入咖啡因（每日约200毫克）对大多数人来说是安全的，甚至可能带来一些健康益处，如提高警觉性、改善心情和增强运动表现，过量摄入（每日超过400毫克）则可能导致一系列不良反应，如心悸、失眠、胃痛，甚至可能引发更严重的健康问题，如心律不齐和高血压。

个体差异也不容忽视，有些人对咖啡因更为敏感，即使少量摄入也可能出现不良反应，了解自己的身体反应并据此调整咖啡因摄入量至关重要。

适量摄入咖啡因是可取的，但需根据个人体质和健康状况来决定，在享受咖啡带来的愉悦时，切勿忽视其潜在的健康风险，保持适度，方能真正享受咖啡带来的益处。